常吃藍莓比常人年輕十歲

日期:2016年2月26日 17:42

关于球的闯关的游戏规则 www.ynrph.icu   從古至今,中國人一直盛行攀比之風,從小到大,我們先是比成績,再是比工作、比財富,甚至有比個人幸福感的。如今,隨著思想觀念的轉變,很多人開始和別人比健康和比壽命的長短。如今的物質水平已經得到了極大地提高,健康長壽成了大家共同追求的目標。那么,我們應該如何保持身體健康、長自己壽命呢?

  要想保持身體健康不生病,主要要靠兩個方面,一個是科學合理的飲食,另外一個就是健康良好的生活習慣。今天小編就和大家說一說飲食這一塊,我們平時應該怎么吃,才能吃出健康和年輕呢?

  今天小編給大家推薦的是一種藍色的水果,常吃水果對身體健康的益處多多,不僅具有美顏防衰老和抗癌的作用。今天小編推薦的是藍莓,藍莓屬于藍色漿果,在所有的水果當中,藍色的水果還是比較少見的。

  一、藍莓的營養價值

  從營養學角度分析,藍莓中含有豐富的蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素和維生素B、維生素C鈣、鐵、磷等營養物質,藍莓中所含的碳水化合物和脂肪的含量相對來說比較低,即使是天天食用藍莓也不會發胖。

  如今市場上的藍莓主要分為兩種,一種是野生藍莓,它是純天然生長出來的,藍莓的顆粒比較小,但是花青素的含量特別高。另外一種是人工培育的藍莓,果實比較大,而且水分含量比較多,但是花青素的含量相對偏低。

  除了花青素以外,藍莓中還含有很多特殊的營養成分,這是很多水果中所沒有的。比如說,藍莓中含有豐富的有機酸、酚酸、超氧化物歧化酶、紫檀芪等等物質。因此,藍莓又被世界糧農組織推薦為五大健康水果之一。

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